Maddalena Corvaglia: "Semplici esercizi in casa per allenare i Glutei!" Video 🎥

Maddalena Corvaglia allenamento per scolpire tonificare i glutei video

«Mamme, figlie , mogli e amanti , imprenditrici , casalinghe , guardiane della casa e viaggiatrici ... le donne sanno essere un po' di tutto nello stesso momento. E dopo anni ed anni di studio, ancora non si è riuscito a capire come facciano. Spesso però ci si dimentica di ritagliarsi del tempo per il proprio benessere e la forma fisica. Ecco perché vi propongo dei mini allenamenti che si adattano alla nostra quotidianità. L'allenamento di oggi è sui GLUTEI. Attrezzatura: 1 strofinaccio x il pavimento asciutto. Location: dove vuoi. Accorgimento: Tieni il peso sulla gamba d'appoggio , che rimane sempre un po' piegata x incrementare il lavoro del gluteo. L'altra gamba scivola sullo strofinaccio senza mai staccarsi dal pavimento. 1: laterale 10 rep + 10 molleggi 2: dietro 10 rep + 10 molleggi 3: disegna un semicerchio 10rep ( 5 in senso orario , 5 antiorario). Ripeti la sequenza con l’altra gamba. Se vuoi incrementare la fatica, puoi fare gli esercizi usando anche due pesi o delle bottiglie d'acqua come nel video. Le spalle ringrazieranno! è Ps: IMPORTANTE! il medico raccomanda di mettere sempre della buona musica in casa, soprattutto quando si fanno le pulizie! Sì può cambiare solo sé stessi, sembra poco ma se ci riuscissi, faresti LA RIVOLUZIONE!»

La bella Maddalena Corvaglia e le sue lezioni sempre molto seguite!

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